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1、金银花茶金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。在配制时可选金银花10g，沸水冲泡频饮。2、柠檬茶柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。柠檬茶的做法为：切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。3、菊花茶菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。4、枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明...

菊花人参茶，人参含有皂苷和多种维生素，对人的神经系统具有良好的调节作用，可以提高免疫力，有效消除疲劳，菊花气味芳香，具有降火、明目的作用，两者合用可以提高精神，赶走秋季疲劳。但是，对于血压高的人来说，人参不适合他们和使用，而且人参最好不要和茶、萝卜、咖啡等食物一起吃。玫瑰薄荷茶人的感情在交接季节容易产生的时候，减轻微的气味，减轻人的气味。                   ...

游泳--最好的减肥方式游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者不必付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。瑜伽--减轻所有后背疼痛练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果背部疼痛与肌肉有关，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还可以使核心肌群更强，从而减轻背部的疼痛。但背部疼痛是腰...

1、边看东西边锻炼在健身房，经常发现有些人常常一边蹬脚踏车一边看杂志、手机等，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。2、饿着肚子做运动很多早晨起床或下班后运动的人大多都会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。可以吃燕麦粥、香蕉等健康小吃，轻松消化，提供下一次运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空...

压力山大是现在很多人的生存状态，做瑜伽可以缓解压力，压力大的瑜伽可以减少压力吗？让我们总结一下缓和压力的瑜伽风格。压力大的瑜伽可以减压牛面式:坐着，坐在脚后跟上，双手抬起，弯曲肘部，左手按住右手肘部，闭上眼睛，保持呼吸。然后改变方向重复同样的动作。记住做动作时肩膀不要向前倾斜，保持脖子伸直。蝴蝶式:坐姿，双脚屈膝，脚底心贴合，双手伸直抱住脚底。腰背直立，然后左右晃动，用膝盖触摸地面。做动作时要注意上半身直立。侧伸:双脚分开约1.5倍的肩宽，向上伸展右手，同时身体向左倾斜，头向...

气虚体质症状1、身体特征:肌肉柔软不现实。2、常见表现:平素语音弱，语气短，容易疲劳，精神不振，容易出汗，舌头红，舌头有齿痕，脉搏弱。3、心理特征:性格内向，不喜欢冒险。4、发病倾向:容易感冒、内脏下垂等疾病的疾病后恢复缓慢。5、对外部环境的适应能力:不能忍受风、寒、暑、湿邪。...

气虚体质是指人体脏腑功能失调，气体化生不足时，容易发生气虚。气虚体质先天赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、疲劳后，由于年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，心主血脉、肺主全身气体、肾藏精神、脾胃为气生化源，气虚体质容易促进血液运行作用减退，体内气体化生不足，机体防御外邪，保护肌肉表常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状。发病倾向:...

1。头部由于头部暴露在外，受到寒冷刺激，血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起头痛、感冒。因此冬天出门，戴一顶温暖、舒适的帽子保暖头部是很必要的，并且最好能盖住耳朵。2。背部中医认为背部是人体足部太阳膀胱循环的主要部位。足太阳膀胱经过主人的表，具有防止外邪侵入的作用。因此，一旦寒冷，就会损害人体的阳光，出现上感和陈病复发、恶化等现象。因此，保持背部的适当温暖，可以预防疾病，减少感冒。但是，背部的保温也不要过度。穿得太多，背部出汗的话，背部容易感冒。除了背心和马夹，背部冬天保温的关键...

调节气虚体质的4种食疗方1、金沙玉米粥取玉米粒80克、糯米40克、红沙糖40克(玉米和糯米用清水浸泡2小时)，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮至软熟由于玉米中含有抗氧化剂等有利于人体健康的成分，该粥有利于气体虚弱者的健康。2、茯苓粥取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥具有健脾安神的功效，可提高人体免疫功能。3、山药粥取山药30克，米180克，加水适量，煮粥。该粥具有补充中益气、益肺固精、强筋骨、生长肌等效果。此外，山药中含淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益。4、人...

气虚体质分为两种人，一种身体肥胖，主要是因为气虚不能运输体内的津液，水湿积，一种身体瘦，气虚不能运输营养物质，体质出汗，记忆力差因此，气虚体质的养生重要的是补充气益肾，多打涌泉穴。涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是全身穴最底下的穴位。睡前，最好用左手掌摩擦右脚脚底108次，脚底发热。搓完之后，再用大拇指指腹点按涌泉穴49下，感到酸痛就可以停了，然后用右手掌搓左足足底，方式相同。此外，足太阳膀胱经及足阳明胃经上的...