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长期运动，身体应补充水分和能量，避免脱水和低血糖值。能量的来源主要是碳水化合物，固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料，会延缓胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成恶心、腹泻。运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排出，水分和糖类可以迅速被小肠吸收。运动的时候，每15分钟可以补充200°的运动饮料，就足以应对剧烈的运动需求。此外，运动饮料中的钠离子还可以帮助储存体内的水分，避免过度流失。平时微量运动不一定要补充运动饮料,实际上，大量的电解质摄取反而会增加肾脏负担，对人体产生不利影响...

1、宫寒灸哪个穴位关元穴:肚脐下三寸灸关元穴可以增强人体阳气，弥补虚益损失。对阳气不足、身体虚弱、怕冷等症状有效，具有培元固本、补益下焦的作用。神阙穴:肚脐是人体任脉的重要洞穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。气海穴：该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。生命门穴:在第二腰椎和第三腰椎棘突之间，同时加上两侧距离背部中心线3厘米的肾俞穴。艾灸命门穴可...

疼痛是牙周炎、牙髓炎、冠周炎、龋齿等口腔疾病的常见症状。中医认为，其发生主要与胃经郁火和肾阴不足有关。根据其临床表现，有胃火、风火、虚火牙痛。牙痛严重，口臭、便秘、舌苔黄、脉洪数等，伴有胃火的牙龈肿胀、寒热、脉浮数等，是风火的牙痛绵绵，疼痛时休息，脉细等，是虚火型。但是，无论哪种类型的牙痛，在正确的穴位上，采用艾灸治疗法，往往会立即发挥效果。选穴:合谷、颊车、下关、内庭。如属胃火型加取二间、三间穴；风火型加取曲池、风池、外关穴；虚火型加取太溪、行间穴。工具和材料：干爽的艾蕊草...

1、跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。慢跑时吸入的氧比坐着时多8～12倍。如果一个人每天得到8倍以上的氧气供应，就可以预防癌症，即使得了癌症也可以延缓人的生命过程。2、慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这种激素具有抗癌作用。3、慢跑能使血液循环加快，使血液得到“净化”。运动时排汗，可排出亚硝酸、丙酮、铝等体内致癌物质，起到防癌作用。4、慢跑可以增强体质，提高免疫力，明显增加血液中的白细胞、巨食细胞、淋巴细胞等，利用吞噬作用，使人体内可能的...

1、香蕉香蕉含有丰富有效的碳水化合物，钾的供给维持肌肉和神经功能，为什么很多运动会后台都有香蕉供给运动员呢？而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身后肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝面酵素的物质可以消除锻炼引起的炎症或水肿。3、苹果苹果中含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。4、草莓健身后，由于高强度的锻炼，肌肉有轻微撕裂引起疼痛的感觉，草莓中正...

按疗程灸，前三次最好每天连续灸，每个穴位15-20分钟，然后隔天灸10天为疗程。以每晚9点灸之为佳；一般每次可灸3～5炷，即点燃3～5个小“宝塔”，每次以感到局部温热舒适、稍有红晕为度。儿童和老人灸的时间要短。对于慢性病人而言，艾灸肚脐讲究循序渐进，刚开始可以天天艾灸，灸半个月左右，也就是十五天，之后中间休息两天，之后在天天艾灸，如果前半个月艾灸感觉身体好很多，或者时间不充足，那么可以选择隔天艾灸的方法，或者一个星期灸两次到三次，如果艾灸有上火的现象，可以艾灸涌泉穴引火下行，...

玩电脑会不育吗？这不是耸人听闻的事！不少年轻人下班回家喜欢爬进被窝，将电脑搁在肚子上，一连几个小时刷微博、看电影、玩游戏。但是，他们忽视了可能带来的辐射伤害和不育。玩电脑不育的原因有1、长时间坐着，阴囊温度上升。正常情况下，精子的发生和生长需要35~C的相对低温条件，玩电脑的话一定会长时间坐着，阴囊和会阴部的局部温度会上升，精子的正常生长发育所需要的生理温度会上升，睾丸的生精障碍、精液质量会下降2、久坐压力增大。久坐一定会影响睾丸、睾丸、精索的压力过长，影响睾丸的新陈代谢，影...

人体有保健特区，背部、脊柱、前胸、肚脐和耳朵。冬天每天做这五个特区的保健，可以促进新陈代谢，帮助正气，达到强身健体、祛病延年的效果。特区1:肚脐养生关键词:消除腹部脂肪，预防便秘。肚脐部是养生专家重视的保健堡垒，中医称肚中央肚脐为神阙。按摩肚脐刺激、烹饪，有利于肺固肾，安心，舒肝利胆，通利三焦，预防疾病。揉腹还对动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有很好的辅助治疗作用。保健方法:双手重叠，按肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕肚脐揉腹。对于平时缺乏...

醒来:早上把枕头垫在后面，双手向后伸直伸展身体的仰卧起坐3次，把枕头垫在后面，腹部把脚尖越过头部和床面接触的手抱着头，双膝弯曲，轮流向左右侧倒下，膝盖接触床面，但双手不动服装:服装时，双手握在背后，伸直手的同时伸直胸部的上半身自然下垂，双手左右摆动，同时腰向左右扭曲的双手抱头压住头部，呼吸，抬头时呼吸。穿裤子:穿裤子快速蹲下，双脚开放，肩膀宽，蹲下站立时挺直胸部，双手平举，双脚均匀用力，蹲到最后，起床快。最初轻轻地跳了好几次，当场连续轻轻地跳，不仅增强了脚的力量，还锻炼了心脏...

女性月经失调的原因有很多，但常见的原因是血气不合。附杞墨鱼可以补血通经，补血土鸡汤可以补血，这两种药膳适合月经周期不规则的女性食用。归附杞墨鱼材料：准备当归3克、枸杞9克、香附3克、墨鱼身半斤、韭菜4两、米酒1大匙、盐酌量、生姜数片、橄榄油3大匙。做法:将香附、当归、枸杞等中药材放入锅中，加入2杯清水，用小火煮至剩下约1杯后过滤备用。把墨鱼洗干净、两面用刀切花、切成小块状，然后把韭菜洗干净、切成小段状；热锅入油，放入生姜爆香后放入墨鱼，等炒熟后加入韭菜、药汁、米酒，大约焖煮一...