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冬季健身的五大优点调节血压运动健身对血压有良好的调节作用，明显改善全血和血浆粘度，改变自主神经兴奋性，增大血管渗透性，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷失神经紧张性增强，心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，心脏负担减轻，心脏氧消耗量大幅减少，避免心血管疾病的发生。改善呼吸经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧气的消耗，减少单位时间呼吸运动消耗的能量，满足机体...

寒冷季节妇女如何养生？大寒节气是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。这个时候也是养生的好时节，那么大寒时节女性如何养生呢?下面就跟小编一起来看看吧。清代《真州竹枝词引》记载，腌肉鸡鸭，年菜，迎岁人们经过春夏秋忙后，进入冬三月的农闲季节，随着寒冷的到来，冬天的农闲接近尾声，准备腌鱼和腊肉时，大地回到春天《灵枢本神》说:智者的养神也一定是四点钟适应寒...

1、猪肾2个，枸杞子30克，切猪肾支筋膜，切片，加枸杞子煮汤，调味食用。2、冬虫夏草5～10枚，雄鸭一只。将雄鸭去除毛皮内脏，洗净，放入砂锅和铝锅中，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调味料，加水用小火炖，腐烂即可。3、肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。4、麻雀2只，去毛和内脏，加入菖蒲子、枸杞子各15克，煮药吃肉喝汤。5、枸杞子30克，鸽子1只，去毛和内脏后，在炖锅里加入适量的水，用水炖，吃肉喝汤。6、公鸡一只，去内脏...

手部动作向外划水手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。抓水高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离向內划水抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双...

11月22日或23日为小雪节气。这时，虽然雪开始下降，但雪量不大，所以被称为小雪。到了冬天，天气寒冷的人们的养生适当，在饮食起居的各个方面都要做出相应的调整。雪节气养生要特别注意。不要因为服装薄而感冒。木枯草衰退，万物凋零，阴雪纷纷，经常让人感到情绪低落，抑郁。那个时候改变感情，调整身心的基本方法是运动。在小雪节气，要慎防三种高发疾病。心脏病在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩、血压增高、供血不足，容易出现心率...

立冬节气有什么习惯？立冬是冬天的第一个节气，预言冬天的开始，立冬的节气习惯丰富，想知道立冬有什么习惯吗？吃饺子、冬泳、补冬、贺冬下面的编辑，看看立冬有什么习惯。立冬节气有什么习惯？1、冬泳有趣的是，庆祝立冬的方式现在也有创新，在哈尔滨，立冬的日子，黑龙江省冬泳协会的健儿穿越松花江，用这种方式迎接冬天的到来。对于冬泳爱好者来说，一定要有一定的基础，循序渐进，从天气暖和的时候开始每天下水，继续锻炼。另外，选择熟悉水岸状况的场所冬泳，如果不熟悉水中和岸状况，请不要轻易下水。另外，为...

进入冬至节气，天气最冷。此时要注意保温，以免被感冒缠绕。冬至节气如何预防感冒？冬至如何养生呢?让我们一起调查一下。洗两次澡从冬天到这天洗两次澡，一次是白天，一次是晚上，即日浴和晚上浴。日浴的目的是在冬至这一天通达脉络，人身上有十四经脉，十二条经加上任督二脉，还有奇经八脉，所以白天要洗一次澡，疏通十四经脉，增强人体的气血流注，气血流注越旺盛，身体就越健康。夜浴的目的是疏通毛病，疏通体表皮肤的微细纹路，纹路叫卫生表，理叫营，卫生表是气的意思，营是血的意思，营包括五脏六腑，清洗五脏...

蒜是我们生活中比较常见的一种调味品，他说里面含有的硫化合物具有很强的抗菌消炎的功效，而且可以有利于抑制和消灭细菌和病毒，可以预防肿瘤和癌症的发生，有利于促进肠胃蠕动，可以预防肠胃疾病，降低血糖，预防糖尿病的发生，有利于预防心血管中的脂肪沉积，从而预防心血管疾病，所以吃蒜对身体有很大的好处，下面我们就来说说。大蒜中的大蒜素是强烈的杀菌物质，进入我们的人体后，细菌的生长代谢紊乱，不能繁殖，但大蒜素热容易分解，杀菌作用也下降，尽量生吃大蒜的杀菌消炎效果更好。大蒜中含有的一些物质，有...

冬至节气来临，预示着进入最寒冷的时候，从冬至这一天开始，我国开始进入数九寒冷的日子，也就是人们常说的进入九。养生专家注意到，冬至是养生的好时机，主要是因为空气从冬至开始，生命活动从盛转衰，从动转变。因此，冬至时应科学运用养生道路，适当烹饪。冬至是怎样养生的呢？下一位编辑介绍冬至养生的饮食起居，一起来看看吧。饮食:多用温补充少吃寒冷冬至是冬令补充的最佳季节，民谚有三九补一冬，明年无病今年冬令补充，明年可以打虎。冬至以后阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其...

脾虚灸哪个穴位1、脾虚灸解溪穴解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。2、脾虚灸关元穴关元穴位于脐下3寸位置，属于养生保健穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。3、脾虚灸丰隆穴丰隆穴是脾胃虚弱湿重灸的重点，丰隆穴位于小腿外侧中点，肌肉膨胀的位置，对该穴位除湿，效果好。4、脾虚灸足三里足三里是足阳明胃经的主要穴...