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首先要增加体内的热量，适应游泳时的冷水刺激。可以吃肉类、鸡蛋、蛋白质，也应该适当吃甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏季出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。准备活动必须充分:首先用冷水淋浴，用冷水拍打身体和四肢，适当按摩容易发生抽筋的部位。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持...

笑是人类最普通最神秘的表情。每个人笑的程度、声调都不都不一样，但只要张开嘴笑，大脑就会迅速向全身的肌肉和腺体发出信号。最近出版的美国《读者摘要》杂志描述了身体各器官笑后的一系列反应。脸:笑的时候，脸的15张肌肉被压迫变形，形成独特的笑容。面部的血流量增加，让你面颊绯红，展露高兴的神采。眼睛：笑得强烈，泪腺就会受到刺激，即所谓的“喜极而泣”。无论悲伤还是欢乐的泪水，都具有减压作用。嘴巴：笑会让人自然地张大嘴巴。研究表明，笑后唾液中的免疫球蛋白含量和血液中的疾病杀手t淋巴细胞含量...

银耳是平时常见的营养食物，吃银耳有什么好处？银耳怎么吃？接下来，我们来调查一下健康的颜色，银耳的7种吃法。银耳来自《本经》，载有五木耳。别录说:生前是山谷，6月多雨时采摘，暴干。本草经集注云:这云五木耳不显示四者是何木，用老桑树干燥耳朵，有黄人、红人、白人，下雨时也出生，软湿人进入接盘。新修本草所载的五木耳是指产生在炎热、槐、榆、柳、桑五种树上的木耳。品汇精要的话木耳有黄、白、黑的颜色。根据古代本草描述的木耳颜色及其软者可食用的特点，包括银耳科银耳属和木耳科木耳属可食用的真菌...

1、多蒸煮不炒这是健身饮食的重要一点，炒菜用大量的油脂烹饪，油脂热量普遍较高，以豆油为例，豆油最常见的烹饪用油之一，脂肪含量接近100%，含有少量维生素e，但热量较高，健身减脂期间应尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。2、少油少盐少调料无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持三少。过度调理和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥，还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，太油腻的东...

《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。壮是指塔状天鹅绒的量词，我们无视它。这里所说的脐下是指关元穴，可以看出古代先贤是如何重视关元穴的。灸关元穴可以永生不老，但这种永生不老的说法绝对不可靠，一些养生保健的效果确实。关元穴在脐下四横指的位置，我们的祖先们在养护中特别重视这个穴位，认为这是练习长生不老丹的最佳位置，叫丹田，这种庄稼需要田地，这种位置是种丹的田...

被子洗多少次最好，床单洗多少次最好，枕头用，为什么睡衣洗多少次最好？女性一定要注意清洁卫生，要常洗睡衣，以免患上多种疾病。睡衣不经常清洗会怎样？1、皮肤病皮肤是人们散热的器官，总是代谢，分泌很多油脂和汗水，掉落的屑很多，晚上不代谢。油脂和汗液的积累特别容易产生螨虫，有利于细菌的生长。螨虫继续刺激皮肤，导致螨性皮炎、丘疹性荨麻疹。细菌感染毛囊，引起毛囊炎症。皮肤真菌感染会导致银屑病。2、泌尿系统疾病细菌侵入尿道，易感染尿道炎。如果不及时治疗，细菌进入尿道，可引起膀胱炎等泌尿系统...

很多家庭的餐桌上用豆腐皮凉拌吃，除此之外还有别的吃法吗同时，吃豆腐有什么营养价值和好处？豆腐皮有什么好处？中医理论认为，豆腐皮性平味甘，具有清热润肺、止咳祛痰、养胃、解毒、止汗等效果。豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，根据现代科学测量，还有铁、钙、钼等人体必备的18种微量元素。儿童食用可以提高免疫力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可以延长寿命。特别是孕妇分娩后吃的话，可以迅速恢复健康，增加牛奶。豆腐皮具有易消化、吸收快的优点。是适合妇女、幼小、老弱的食物。另外，豆腐...

健康知识很重要，但总是很难记住。这首十字歌有助于记住更多的健康知识。一贯满足，满足常乐。不要盲目他人比较，量体裁衣安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡的人生。双眼眺望，眺望眼睛。不管什么时候，不能只看眼前的利益，不能患失，要高望远。三餐有节，吃不饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变化，选择不同的时间和项目进行适度的运动，坚持下去。五谷均食，营养均衡。不要偏食，可以摄取人体所需的营养。六欲不张，清心寡欲。欲节养精气，欲伤身，后患无穷。七分忍耐，宽广。有...

体臭是自己尴尬、讨厌的疾病，特别是夏天，乘公共汽车和地铁，周围站着体臭的人，感觉很酸，夏天穿得很少，所以无法复盖这种味道，冬天也很好。这种疾病主要是由遗传因素引起的。主要是汗腺分泌的汗因细菌污染而产生脂肪酸的臭味，狐臭引起的刺鼻气味令人厌恶，在生活中被排斥。狐臭需要怎么治疗？1、选择药物治疗，外擦药法主要是止汗、抗菌和保持芳香功能，一般不能彻底破环汗腺，只能缓解症状，不能彻底根除。一般来说，使用西兰夏露、狐臭、半月清等药物有助于减轻症状。2、激光电烧疗法，腋下是汗腺密集分布的...

1、滋阴银耳粥材料:沙参3克、山药250克、玉竹、麦冬各12克、红豆15克、白木耳8克。做法:将沙参、玉竹、麦冬放入药袋，加入适量的水煮约40分钟，准备汤。之后将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约一小时。药汤开大火，加入红豆、山药、白木耳及适量糖，煮滚后转为小火，熄火后焖约20分钟。效果:滋阴清热，益气养血，改善疲劳少气、咳嗽少痰、口干舌燥、烦热多汗、排便干燥等症状。2、参芪山药粥材料:党参、黄芪各15克，山药半斤，糯米50克。做法：把...