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人体生理活动应适应自然变化，体内阴阳、血气也应发生收获变化。秋天是从盛长到闭藏的收敛过程，所以要特别注意动静的科学安排。不要总是出汗，消耗阳气，消耗阴津，削弱肌肉抵抗力，慢跑节奏和缓慢，运动量适中，成为暑假理想的运动项目。慢跑前，站在原地或慢慢行走，放松身体，调整呼吸，集中注意力:做好心理准备后，伸出双脚，慢慢跑。跑步时头部直颈，上半身微向前倾，双眼平视，双手自然握成空心拳，前臂弯曲90度。自然呼吸，呼吸应均匀、深。全身放松，保持乐观的心，面带微笑。守护丹田，排除一切杂念，想...

案例:黄先生是媒体公司的企划负责人，日常忙碌的工作对健康没有关注。最近发现月经来的时候量少，颜色发黑，吓了一跳的她急忙去医院就诊。妇科专家分析:女性月经量少，颜色发黑，气滞血淤，经血在子宫内堆积时间长。月经量少是指月经来潮时月经量少，血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因多。引起月经血黑的原因有原因1:气滞血瘀引起月经黑月经不定，经量多少，颜色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理...

虽然每个女性都有生理期，但也有月经量少的女性，长期不能有效治疗的话就会闭经，所以很多女性都想知道月经量少的食物补充方法。为了尽快理解，请看下面的介绍。月经量少的食物补充方法月经量少意味着雌激素减少，卵巢功能减少临床上卵巢早衰的女性患者很多，其前期表现是月经失调，月经周期延迟，月经量少，月经稀少，经期减少，最终闭经。导致提前进入绝经期。月经量持续减少，意味着女性雌激素水平发生变化、下降、卵巢功能减少。食物补充雌激素保养卵巢一、卵巢保养吃什么——百合茯苓百合，常吃有润肺清心调节的...

女性月经量少，发黑是月经不调的症状。正常的经血颜色是暗红色，月经颜色深，月经颜色变黑是因为气滞血淤，经血在宫内堆积时间长，经常伴有痛经。那么应该如何调理呢?月经量少、黑色多发者:1、通常气滞的人也有血淋淋的症状2、劳动者3、发生交通事故或受过内伤的人4、经常吃冰或冷食的人，特别是经期5、肩膀疼痛的缺点。月经量少颜色发黑护理方法1、饮食一定要谈清楚，保证血气流畅，特别是月经期间不能出现便秘症状。多吃桃仁、油菜、黑豆，有助于通气血。甘薯、芋头、蚕豆、栗子等容易膨胀的食物是不合适的...

月经量少的原因主要有血虚、肾虚、血瘀、气滞和痰阻。灸具有温阳补气、消寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中补气的作用。因此，月经量少可以通过熏灸治疗和缓解。实际上，和中医鉴别论治一样，灸也要鉴别用穴。对于月经量少，在艾灸时是采用分型治疗的。主要分血虚、肾虚、血寒、气郁四种。1、血虚型：艾灸治疗选膻中、关元、子宫、内关、涌泉5穴。在小腹部膻中、关元、子宫、内关用隔姜灸或温和灸。涌泉可以在中华神穴随身灸20分钟，每天一次。2、肾虚型:从补肾养血开始，灸要选择八穴、回来、三阴交...

月月经量少很多女性朋友并不当回事，其实时间久了就会导致严重的后果。月经是女性身体的晴雨表，月经出现问题，也就是说女性身体有什么疾病，月经量少的原因是什么？月经量少怎么调理？经量少的症状1、血虚型:经血色淡，无血块，月经来潮时女性伴有头晕眼花、心悸无力、颜色黄、下腹坠落感等症状，舌质颜色比普通人浅，脉象细。2、肾虚型:经血颜色淡红，甚至暗红，质量稀薄，月经来潮时伴有腰酸膝软、跟痛、头晕耳鸣、夜尿频多等症状，舌质颜色比正常人暗，脉象弱或迟缓。3、血瘀型：经血颜色紫黑，有血块，常伴...

月经量少(月经量少)是指月经周期基本正常，月经量明显减少，点滴也干净，或者经期缩短不到2天，月经量少的人也是月经病。月经量少的危害第一，月经量少对女性的身体健康造成很多危害，主要有子宫内膜移位、宫颈炎、月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘等。第二，引起女性痤疮，影响女性脸部美观，而且这些斑点不仅仅是化妆品，如果不早点诊治，不仅影响美容，还影响健康。第三，月经量少会引起女性头痛，严重会引起女性不育，女性朋友必须重视，不能疏忽。第四、如果是妇科疾病造成的月经量少还会影...

月经量少是指月经周期基本正常，月经量明显减少，点滴也干净，或者经期缩短不到2天，月经量少的人也是月经病。月经量少的危害第一，月经量少对女性的身体健康造成很多危害，主要有子宫内膜移位、宫颈炎、月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘等。第二、还会引发女性的暗疮，影响女性面部的美观，而且这些色斑不是单单的用化妆品就能解决的，假如不及早诊治，不但影响美容，而且还会影响身体健康。第三，月经量少会引起女性头痛，严重会引起女性不育，女性朋友必须重视，不能疏忽。第四、如果是妇科疾病...

游泳后汗蒸有什么好处汗蒸时会有大量汗液排出，能够帮助有效排毒美容还能够帮助降压、提高身体免疫力等等。让皮肤更白皙细腻在汗蒸的过程中，电气石释放的远红外线能够深入皮肤的底层，激活皮肤细胞，促进皮肤细胞的新陈代谢，帮助老化及残留在细胞中的废物排出，从而使皮肤更加白皙细腻。加速脂肪燃烧减肥游泳后持续汗蒸有效减肥，汗蒸提高体表温度，加速皮下脂肪燃烧分解供给。汗蒸40分钟能消耗600卡左右的热量，相当于跑步1小时。此外，汗蒸不会导致肌肉酸胀或减肥。这是懒人减肥的最佳方法。促进排毒养颜游...

慢跑小腿酸痛如何预防正确的慢跑方式很重要，只有掌握正确的方法，才能保护肌肉。预防慢跑小腿疼痛，1、跑前热身运动前必须热身，特别是冬天肌肉僵硬脆弱，运动前不热身，肌肉容易在运动中受伤。2、脚步软着地很多人跑步时脚掌同时着地，其实这种方法是不正确的。慢跑的正确方法首先是脚步柔软。什么是软着地？脚后跟先着地，从脚心慢慢转移到脚底整体。这样可以使关节更加舒适和放松。3、注意保护膝关节在现实生活中，很多人因为跑步而伤害膝关节，所以很多人认为跑步会伤害膝关节。其实真正的原因是没有掌握正确...