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威仕网是一个专门为用户提供两性健康信息的网站。它致力于为用户提供最全面、最权威、最实用的两性健康知识，为用户解决两性健康问题。该网站拥有10个板块，分别是两性经验、两性保健、两性教育、两性文化、两性技巧、计生用品、情感天地、男性疾病、女性疾病和常见性病。在两性经验板块中，威仕网提供了丰富的两性经验分享，用户可以在这里阅读到各种有趣的两性经历和经验，学习更多的两性知识。在两性保健板块中，威仕网为用户提供了一系列的健康保健方案，包括了男性和女性的保健知识，用户可以在这里找到适合自...

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1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，可以远离肥胖的烦恼。时间短，热量消耗大的游泳运动是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！2、每天1万步走可以保持体型不反弹以稍微出汗的速度，每天走1万步可以消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天走走2小时，可以以比平时的速度稍快地行走4公里的距离。在楼梯等有坡度的地方行走更有效。3、拉伸运动，一次坚持7...

慢跑注意事项一、步长和步长慢跑的步长和步长很重要。因为是慢跑，步伐幅度要小，这很好理解，但这个步伐频率应该怎么理解呢？通常，慢跑的步伐频率比快跑低得多！因为步频慢会增加身体受到的冲击，所以身体受到的压力自然也会增大，可以让身体更加运动，但是受伤的可能性也会增大，所以步频需要特别注意。慢跑注意事项2、足弓塌陷慢跑适度，脚要加倍保护。因为运动不当的话，脚底的腱会老化。很容易引起足弓塌陷。因此，在慢跑运动中，应尽可能使用足弓垫来垫脚弓。慢跑注意事项三、力量和耐力应该同时提高大家都知...

巧妙地使用办公桌办公桌也可以作为健身设施使用。首先用上手支撑在桌子上，双脚并拢伸直，使身体和桌子形成斜角。然后手臂弯曲肘部使身体下降，全身重量压在手臂上，用手臂和脚支撑的力量支撑身体，连续支撑15-20个。事实上，这组动作是俯卧撑，但俯卧撑在地上，这取决于办公桌。推墙先站在距墙半米左右的对面，再站立。双脚的叉子和肩膀一样宽，身体向前倾倒，双臂弯曲肘部，双手贴在墙上，用力推墙，直立身体恢复原状。这组动作推动了15-20个。这组动作和俯卧撑也很相似，有异曲同工之妙。推墙时要注意手...

简要内容：每3个月左右更换牙刷，牙线清洁牙间隙更彻底，最好能每年洁牙1次。●每3个月左右更换牙刷：为防止牙刷藏匿细菌，—般每3个月左右应更换—把牙刷。刷毛弯曲或倒伏会损伤口腔硬组织，需要立即更换。刷牙后，牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，可能导致疾病传播。刷牙后，用清水洗牙刷，把刷子上的水分甩干，把刷子放在杯子里放在通风处。●提倡用牙线清洁牙间隙：牙间隙最容易滞留菌斑和软垢，刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙。每天刷牙的同时，使用牙线和牙刷等有助于清洁牙齿间隙，可以完全清洁牙齿...

简单内容:很多人都知道如果有颈椎问题，睡眠最好仰卧。但是，专家注意到，对于颈椎有疾病的人来说，枕头的形状也很重要，从侧面看6字比较好，各种颈椎保健枕头不可靠。中日友好医院针灸科主任医生李石良指出，颈椎有疾病患者，睡眠姿势应顺应颈椎生理弯曲，睡眠时仰卧有利于颈椎健康。另外，枕头需要支撑脖子的作用，稍微整理枕头的形状，枕头的形状从侧面看起来像6字，枕头突起的部分高度相当于自己拳头的高度。现在市场上有很多颈椎保健枕，专家指出，由于每个人的体型和脖子周围都不同，所以很难找到枕头的高度...

简要内容:进入新学校，改变新工作，改变季节，可能会影响饮食习惯。然而，无论环境如何变化，只要你坚持以下小习惯，你的健康就不会远离你。1、复合维生素早餐后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对健康有很大帮助。那么，为什么早餐后要吃呢？首先，它可以提供一天的人体需求，这样你就可以投入工作和学习。其次，它不会给肾脏带来太大的负担。2、每餐之前喝两杯水。这样可以保持身体处于水当状态，控制饮食量。荷兰的研究表明，饭前喝两杯水可以减少饥饿感和食物摄入量，起到减肥的作用。3、将咖啡加入牛...

简要内容:每个人都会洗脸，但其中的奥妙大不相同！要洗出柔软灵活、光泽光滑的美颜，不是洗面奶涂抹、冲水、擦毛巾，而是简单易行的事情。不同类型的皮肤洗脸需要不同的方法。解放军第二炮兵总医院皮肤性病科主任杨维玲告诉《生命时报》记者，人的皮肤分为干性、油性、中性、混合性和敏感性5种，洗脸时对不同的皮肤类型采用不同的方法，使皮肤更加美丽。干性皮肤:皮肤干燥粗糙，弹性不足。洗脸的时候，把玫瑰浸在水里，加入几滴蜂蜜，用毛巾湿脸，用温水洗后，用毛巾慢慢擦脸，使脸变得湿润、光滑、纤细，保持适度...

灸养生禁忌禁忌1:脸、脖子、胳膊等暴露在外面的部位，不要直接灸，以免形成疤痕，影响美观。禁忌二：皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。另外，大血管部、心脏部不灸，眼球等也不灸。禁忌3:灸后30分钟内不要用冷水洗手或洗澡。灸后，为了帮助排泄器官排出体内毒素，请喝比平时多的热水(绝对不要喝冷水或冰水)。禁忌4:施灸时注意思想集中，施灸时不要分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。禁忌5:注意体位、穴位的正确性...

灸肚脐出水泡怎么办1、正常现象灸的朋友基本上出水泡，不必慌张，出水泡是灸中正常现象，是我们体内排毒的过程，可以继续灸。2、水泡出现后一般有轻微疼痛，有的人则没有任何痛感。遇到水泡后，不必害怕，可以在水泡的位置继续灸，几次水泡就会自己崩溃。溃破后仍然可以继续施灸知道结痂，结痂后还可以施灸，这时会有液体状的物质从痂体下渗透出来。以上各种表现都是灸后的排病反应，流出的液体状物质也多为人体瘀伤的废弃物，这些废弃物的流出加快身体的恢复。所以是件好事。3、禁忌出现水泡后也不会化脓，一般不...

常用的艾灸脐方法推荐1、艾炷直接灸将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方（1厘米左右）施灸，以觉得有温热感为度。每次灸15~30分钟，每天灸1次，灸10次为1疗程。全年不定期灸3~5个疗程，秋冬灸效果更好。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。2、神阙隔姜灸将姜片穿孔，复盖在脐上，点燃姜片啄灸，感到温暖舒适。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。...