如何预防乳房下垂?预防乳房下垂可以考虑瑜伽和按摩

乳房下垂是许多孕产后女性和老年女性面临的问题，乳房下垂不仅会破坏女性的身体美，还会严重影响女性夫妇的生活和个人情绪。乳房下垂一般是不可避免的，但尽量预防乳房下垂。家庭医生的编辑建议，为了防止乳房下垂，请尝试瑜伽+按摩。

瑜伽法预防乳房下垂

瑜伽是现在很多人喜欢的休闲方式，其效果还很多，减肥、养颜也有丰胸的效果。事实上，瑜伽动作有一个经典的挺胸动作，叫做肩膀。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。

跪在垫子上，腰挺直。双手放在身体的两侧。吸气，吸气的同时，双手放在头后面，十指相互按钮。肘部尽量左右打开，扩大胸部，同时深呼吸。吸气时，双手向左移动，右手向上移动，左手向下移动。然后吐气，吐气时左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。

按摩预防乳房下垂

除了运动外，按摩还有利于预防乳房下垂，按摩手法简单。

1、从乳房中心画圈，直到锁骨。

2、从乳房外缘开始，用画小圈子做螺旋按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗澡后5分钟按摩即可，每次动作重复8~10次。