怎么防止军训晒黑？军训晒黑了恢复需要多久？

军训怎么防止晒黑

防晒蔬果要多吃

日常蔬果能防晒，番茄、西瓜、柠檬、坚果皆是宝，所以在夏季一定要多多吃具有防晒功能的蔬菜和瓜果。

不吃感光蔬菜

防晒蔬果要多吃，那么感光的蔬菜你就要小心了，尤其是容易长斑的MM，盛夏不吃感光菜。芹菜、香菜、白萝卜都感光，吃了更易长色斑。

晒后不用热水洗脸

在外晒了太阳要注意，不用热水洗脸是好事，用凉水收毛孔，肌肤冷却，消热退红有保障。

彩色T恤挡阳光

衣服防晒能力有差别，一看质料，二来看色泽，下面数据要记住：棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9;选好彩色T恤挡阳光。

军训晒黑了多久能恢复

大概需要3个月左右，原理是新陈代谢，晒黑是由于太阳紫外线照射，引起皮肤内黑色素沉淀加剧，皮肤晒黑后经过3个月左右，晒黑的皮肤就会逐步死亡脱落，同时生出新的皮肤，当然在这期间要避免长时间在阳光下曝晒，新的皮肤就不会是很黑的了。