防病健身巧食粥

党参粥

党参10~15克，梗米100~150克，糖适量，党参用温水浸泡2小时，与粳米一起放入锅中，加入水适量煮粥，加入糖煮沸即可吃。具有补脾益气的效果。适用于脾胃虚弱、身体疲劳、食物少、气喘吁吁、病后血液不足等症状，每天早晚服用。

黄芪粥

取黄芪30~50克，粳米50~100克。糖是适量的。将黄芪切成薄片，放入锅中加入适量的水，煮沸后去除药渣，将粳米和药汁一起煮成粥，加入糖煮沸后可以吃。具有补益元气、健脾养胃、升阳补中、止汗等效果。适用于气虚体弱、疲劳、自汗盗汗、脾阳虚弱、大便下血、气短心悸等症状。本产品特别适合老年人吃，可以强烈健脾。每天早晚温暖地穿衣服。

南瓜花粥

取当日开放的雄性南瓜花（连柄一起采摘，去掉花萼，花柄去皮）60克，大米50克。待米将熟时加入南瓜花，至粥汤稠时即成。南瓜花甘温，无毒，有补中益气的功效。因其含有胡萝卜素、维生素A、云香甙和多种酶类，故近几年来南瓜花煮粥食之，对于久病气虚、脾胃虚弱者具有一定的辅助治疗效果；且有改善失眠、利尿的作用。