如何借助杠铃练习瑜伽动作？仰卧上举减肥瑜伽怎么练？

瑜伽对身体塑形有很好的效果。如果你想减肥，你可以用杠铃练习一些瑜伽动作，这样减肥效果会很好！它不仅能收紧身体上的松弛脂肪，还能锻炼身体！建议使用杠铃减肥瑜伽，让你成为一个苗条的女人！

仰卧举起减肥瑜伽

1.仰卧，膝盖弯曲，脚自然平放，脚跟离臀部1米左右。双手抓一个3-5磅的哑铃，手掌相对，手臂弯曲，耳边放哑铃，肘部朝上。

2.收缩背部、臀部和腿部，抬起臀部，举起哑铃，然后放下臀部和哑铃，恢复准备和重复。

保持上臂在整个过程中不动。这组塑身操只需要一对哑铃就能轻松完成。只要你每天坚持练习，你就能随着时间的推移塑造一个好身材。

侧步平举减肥瑜伽

1.双脚并拢站立，右手握住3-5磅哑铃，左手放在臀部。左脚向左迈2-3步，弯曲左膝，向下压成侧弓步。

2.直起腰，伸出右臂与肩平，左腿踢出左侧。然后恢复到A的动作，重复一次。完成10-12次后，换右腿。

举起弓步减肥瑜伽

1.左脚在右脚前约1米处，双手各握一个5-8磅的哑铃。将其压成弓步，弯曲手臂，使哑铃朝向手臂。注意小腿垂直于地面。

单纯依靠减肥瑜伽来达到减肥的目的，远不如借助一些工具达到的燃脂效果！

2.直起左腿，带动右腿向前移动，将右膝抬到臀部高度，同时向上举起哑铃。恢复A的姿势，然后重复10-12次，换腿。