慢跑前都要做哪些准备？ 慢跑适合哪些人？

慢跑锻炼身体是个好选择。但是，在慢跑之前必须做各项活动。

比如简单的站立，双手叉腰，交替活动踩关节。这样可以在有氧运动前将身体的潜在热能充分调整到准备状态，有利于身体内功能的调整，激发身体内的ghrelin激素，促进脑内学习区域的神经细胞，在一定程度上提高记忆力。

选择慢跑的话，每天跑5000米左右就可以了。按照正常的跑步方法就可以了，不用前脚掌着地跑。跑步后肌肉拉伸动作15分钟左右，长时间可以形成美丽的肌肉线，保持均匀的体型。

现在越来越多的城市白领把跑作为日常简单实现自己健身梦想的生活方式。傍晚穿透气的运动服，换上舒适的运动鞋，寻找适合跑步的小路，和周围的绿色一起慢跑不仅能消除紧张、精神、心理压力，还能爱上生活，保持良好的心情。