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在办公室坐的是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会感到乐观、精力充沛的朋友和同事喜欢，他们积极的感情总是感染周围的人。男性如何保持精力旺盛，专家提出了一些要点:控制酒量酒精，睡前喝酒反而会兴奋影响睡眠，闭上眼睛，眼睛不断旋转。睡觉前两个小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。开车多吃纤维食物男性很少吃零食，可以在车里放花生和葡萄干。这些东西含有很多钾，身体需要钾把血糖变成能量。坚果也不错。碳酸镁丰富，碳酸镁不足会给身体带来很多乳酸，乳酸容易产生疲劳感。调整健身时间的研究表明...

固元膏的饮食小常识1、固元膏也叫阿胶核桃膏，是具有悠久传统的补血养颜佳品，据说在唐代就已经广为流传，人称贵妃美容膏。2、固元膏是用阿胶、红枣、核桃仁、黑芝麻、冰糖熬制而成的，其中最主要的成分阿胶，具有补血养颜之功效。常年吃固元膏的女性，头发乌黑，有光泽，皮肤皱纹少，有弹性，看起来光彩夺目。3、固元膏中的阿胶和红枣可以补血，而黑芝麻、核桃仁则能补肾，冰糖可以润燥。固元膏中的黄酒，充分发挥上述成分的效果，消化吸收营养，同时制作的膏体也容易保存。4、固元膏对男性们也有很好的效果，特...

水中慢跑运动，后体垂直悬浮在深水中，鼻孔略高于水面，四肢猛如水轮，最适合水中鸭子的动作。水中慢跑特别适合肥胖者。由于水的密度和传热性大于空气，水中慢跑时消耗的能量大于陆地。可见，在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。因此，水中慢跑是减肥的有效方法。人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，这就意味着想减肥的人在水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪。...

现代医学提倡母乳喂养，很多妈妈也知道母乳喂养对宝宝来说是最好的选择。但是，由于母乳不足，很多母亲必须使用母乳+母乳混合喂养方式，也有必要放弃母乳喂养。如何判断自己是否缺少母乳？婴儿吃不完:婴儿吸母乳的时候需要很大的力量，或者吃完母乳后也不放母亲的乳头，有时会突然吐母乳，哭泣。吃完母乳睡了一个小时左右，醒来哭泣，哺乳后睡了好几次，母乳不足的可能性很高。通常，如果母乳充足，婴儿在哺乳时会有连续的咽奶声，哺乳后可以安静睡3~4小时，婴儿醒来后精神愉快，每月体重稳步增加。婴儿排泄少:...

在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。那么如何有效对付办公室里的闷热呢?一、衣着合适+饮水+保湿除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少：首先是要穿得合适，减少室内外温差对身...

首乌粥:何首乌50克，用锅煎浓汁去渣，加入梗米100克，枣3片，冰糖适量煮粥。早、晚服食。首乌粥适用于未老先衰、动脉粥样硬化、高脂血症、糖尿病、高血压、健忘、贫血、便秘、遗精、腰膝酸痛患者的补充。奶油:奶油250克，敲陶瓷瓶，加入黄酒350克，浸泡l~2天，加入糖和冰糖250克，加入清水250克，放入锅内用水蒸煮，用筷子搅拌，全部溶解后，冷却备用。每天1~2次，每次一勺，用热水送服。阿胶可以促进红细胞和血红蛋白的形成，促进钙的吸收，有预防性肌肉营养障碍的作用。一般可用于贫血、...

现在社会上补肾风盛行，各种补肾药、健康食品上市，各种宣传令人感动，人们面对制造商的大力宣传，不知道如何购买。然而，作为纯中药的补肾药或保健品，其配方虽不一样，但不外乎是几种常见中药的不同组合罢了。如能正确地选择适合于自己的补肾药或保健品，对于提高身体素质，愉悦家庭生活，确实能起到一定的作用。为了让网民正确选择补肾药或保健品，以下是常用中药的性能和服用方法和注意事项。鹿茸有补肾阳、益精血、强筋骨等作用，用于肾阳不足、精血不足的阳痿早泄、女性宫寒不孕、尿频、腰膝痛、筋骨无力等症状...

赖床，其实不一定是坏缺点。我们经过一夜的睡眠，全身的肌肉和韧带都处于松弛状态，各个器官也很懒。醒来后立即起床，从平静的状态向活动状态转移的时间不足的话，血压变动引起头晕、腰腿痛、颈椎和腰椎骨质增殖的患者的疼痛会加剧等问题。因此，先靠床，在床上做点运动，可以避免这些问题，增加健身机会。早上起床时，可以先伸出懒腰，使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议积极加强懒腰的保健效果，养成懒腰的新习惯。具体做法:自然伸腰后，交叉双手五指，把手掌放在头上，双脚尖交替伸直挂钩，四肢尽量伸展，...

1、灸是指点燃艾条后熏制相应的穴位，将热量渗透到经络中，药效沿经络游走，调整身体。《黄帝内经》：“藏寒生满病，其治宜灸”可见艾灸非常适宜温经通络、消瘀散结、补中益气，是治疗宫寒的好方法。2、宫寒是指女性肾阳不足、细胞宫温暖出现的下腹膨胀、疼痛、热缓和、白带多、痛经、月经失调、脉络紧张、舌苔薄白多津是主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不得与西医具体病名一起设置。宫寒的典型症状之一:身体怕冷宫寒一般指女性身体部位怕冷。通常意味着肚子冷(中医叫少腹)，也就是说肚脐以下的部分怕冷是...

固元膏又称阿胶糕，据说是慈禧晚年最喜欢的药膳。来源于水经注：岁尝煮胶，以贡天府。据说这是唐代杨贵妃创造的，经常吃的话能滋养血液，头发会变黑。目前市面上大多数固元膏的配方为阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒。有些配方面对不同人群需要，会添加枸杞、酸枣仁、蜂蜜、莲子等等。适合血气不足的中青年女性、肾阴阳损失、肝血不足的老年人和体质差的人们吃。秋冬季节是膏方的好时机，很多注意养生的人开始寻找适合自己的膏方。关于补充膏的好处，人们已经知道很多了。但很多人也陷入了一些误区，比...