冬至应如何养生？记住四个养生秘诀

冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是冬令进补的重要时间节点。从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。那么冬至节气该如何养生呢?让我们来看看冬至节气的养生秘诀。

保暖——从脚开始

冬至阴寒之气隆盛，成为进九之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起数九。因此，冬至养生首先要穿衣服，避免寒冷，特别要重视脚的保温。

运动-动中寻求安静

从冬至开始，自然界的阳光开始上升，我们体内的阳光是怎样上升的呢？动的话生阳，静的话生阴。合理的运动有助于提高体内的阳光，但过度提高阳光会消耗真正的元素，反而不符合冬季蛰伏的养生道理。冬季运动，首先要避免寒邪的侵入，其次运动量不要太大，要在运动中寻求安静，在安静的身体、安静的境界。八段锦、太极拳等平和运动都是不错的选择。

饮食-补充津液

还需要注意的是，冬至日不要吃太辛辣刺激的食品，吃太辛辣只能生阳火，内热积累，郁热上升。吃过羊肉、狗肉等甜味，饮食不化，容易聚集湿痰。北方在补充热性食物的同时，还要吃菱角、莲藕、梨、萝卜、白菜等补充津液的食物。

养心-宽广流畅

养生也要重点养心，养生首先要养善良、宽厚的心，心底要放心。保持精神乐观，不要为小事工作，不要强求名利，不要患病。孩子们应该对老人感到寒冷和温暖，使老年人精神上得到保养。